無添加白米ヌードルで作る、エビのフォー – 15分

オーガニックライスヌードルを使った、エビのフォー。3大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスが良いので、決してカロリーが低い料理ではないにも関わらず、痩せ効果が期待できるそう。青唐辛子を入れれば脂肪燃焼、野菜・ハーブをたくさん入れればビタミンやらもしっかり摂れるし、基本の具材はどれも健康に良いものばかり。

ハーブたっぷりかつサッパリで今回はもやし、にら、そして最近はスーパーでも手に入りやすくなった青唐辛子、バジル、パクチーなんかの香草をトッピングして本格的なフォーに仕上げてみました。ハーブ系はクセが強いのでお好みのものを入れてくださいまし。個人的にパクチー盛りは絶対に外せない。エビやナンプラーの香りと合いすぎる！という事で、超絶簡単にできてしまう、オーガニックフォーのレシピはこちら！↓↓↓

プリント Pin

無添加白米ヌードルで作る、エビのフォー – 15分

エビの旨みが効いた出汁に、無添加の麺とフレッシュハーブで

コース メインメニュー

国 Asian

準備時間 5 minutes

調理時間 10 minutes

合計時間 15 minutes

人数 2 人分

カロリー 690kcal

材料

• 160 g 白米ヌードル
• 10 尾 エビ 中サイズ
• 1/2 束 ニラ
• 1/2 袋 モヤシ 根切りが良い
• 1/4 本 甘唐辛子もしくは青唐辛子 無くても良い
• 5 枚 バジル
• 1 株 パクチー
• 1/4 個 レモン くし切り

スープ

• 800 ml 水
• 1 小さじ 鶏ガラスープの素
• 1 大さじ ナンプラー
• 1 小さじ 塩
• 1 小さじ 酒
• 少々 黒コショウ

手順

準備

• パクチーは2cm、ニラは5cm位に切る。レモンはくし切り、唐辛子は細めの輪切りにする。スープ用の水800cc、と麺を茹でる水、２つの鍋を沸かしておく。
  

調理

• スープ用の水800ccを沸かし、エビを２分茹でる。その間に別の鍋で白米ヌードルを５分茹でる。
  
• エビが茹で上がったら皿に取り出す。エビを出したスープに調味料、モヤシ、ニラを入れて一煮立ちさせる。
  
• 麺も鍋に入れてもう一煮立ちさせたら丼に移す。エビ、パクチー、バジル、レモン、青唐辛子などを盛って完成！
  

Nutrition Facts

無添加白米ヌードルで作る、エビのフォー – 15分

Amount Per Serving

Calories 690 Calories from Fat 65

% Daily Value*

Total Fat 7.2g 11%

Sodium 3.5mg 0%

Total Carbohydrates 50.6g 17%

Protein 12.2g 24%

* 一日相当の割合(%)は、2,000カロリーを基準にしてます。 必要カロリーによって割合が高い場合や低い場合があります。

\\このレシピで使われている食材はこちら//

\\このレシピで使われているアイテム//